運動と健康の関係性　～運動で健康？？～

 

 

こんにちは！！

整体CURAの松尾です。

 

 

 

今回は、

「運動と健康の関係性」

についてお話します。

 

 

 

いきなりですが皆さんは、

運動はお好きですか？

 

 

好き嫌いは人それぞれですので、

素直に答えていただければと思います。(笑)

 

 

ちなみに自分は運動好きです！

 

ただ、学生時代に野球部で

かなり走らされたのが思い出で、

ランニングは嫌いです(笑)

 

 

 

 

テレビなどでも、

「健康のために運動しましょう。」

と言われることも多いですが、

具体的になぜ重要なのかを

今回はご説明します。

 

また、今運動をしている方にも役に立つ、

運動の効果をより高める方法も

次回あたりにご紹介しようかと思います。

 

 

 

 

 

みなさんは、運動と聞いて

どんなものを思い浮かべますか？

 

 

散歩やランニング、野球などのスポーツ、

筋トレなど、たくさんありますね。

 

有酸素運動や無酸素運動というのを

想像する方もいるでしょう。

 

 

 

 

基本的な運動の定義とは、

「体を動かすこと」

となってます。

 

 

ですので、体を動かせば、

運動ということになります。

 

 

運動って案外簡単なことなんですよ(^ ^)

 

 

では次に、

運動が体にもたらすことには

どんなものがあるでしょうか？

 

 

 

 

今回の主題に入っていきましょう。

 

 

運動が体にもたらすこととしては、

以下の5つが主なものです。

 

 

 

①消費エネルギーが増える。

 

エネルギーを消費することで

体重(脂肪)が増えることを防ぎやすくなります。

 

 

②筋肉の減少を防ぎ、増加させることができる。

 

人体の機能は、使わなければ

あっという間に衰えてしまいます。

 

筋肉は特に衰えやすいです。

 

運動で筋肉を使うことで、

衰えなくすることができるのです。

 

また、運動の強度をあげれば

筋肉を増やすことも可能です。

 

筋肉が多いと消費エネルギーも

同時に増加していきます。

 

 

③心肺機能の向上・血行促進

 

運動することで、心臓が頑張り

全身に血を送ろうとします。

また、酸素を多く取り込むために

肺も頑張ります。

 

つまり心臓と肺などの機能を使うことで、

衰えを止め、機能を向上させることができます。

 

 

④抵抗力UP

 

これは血行促進などからの派生ですが、

血行促進により内蔵機能が高まりやすくなり

抵抗力がUPします。

 

 

⑤精神的ストレスの解消

 

基本的には、運動すると

ストレス解消につながります。

 

ただ、運動に義務感を感じたり

運動したくないという感情があると

余計にストレスを感じてしまいますので

ご注意くださいね。

 

 

 

 

上記の5つが、運動が体にもたらす主なものです。

 

 

どれも健康に近づくのに大切な要素ばかりです。

 

それゆえにTVなどで

運動をしましょうと言われるのです。

 

 

ただし、注意点もあります。

 

過度な運動は体にダメージばかり与えてしまい、

余計に体が悪化してしまうかもしれません。

 

運動の強度は少しずつあげてくださいね。

 

 

また、痛みを我慢しながら運動するのは良くないです。

痛みがあるときは、体がSOSを出しているときですので、

痛みを感じた場合は止めるのがベストです。

 

腰痛や膝痛などの症状が、

ひどい場合は安静のほうが良い場合があるので

専門家へのご相談をおススメします。

 

 

 

今回は運動と健康の関係性について

お話してきました。

 

内容をまとめていきます。

 

 

運動とは、

「体を動かすこと」

であり、

難しく考えなくてもよい。

 

 

運動と健康の関係性とは、

運動が体にもたらす以下のことである。

 

①消費エネルギーが増える。

②筋肉の減少を防ぎ、増加させることができる。

③心肺機能の向上・血行促進

④免疫力UP

⑤精神的ストレスの解消

 

 

上記の5つのことから、

運動は健康と関係があるのでしたほうが良い。

 

 

 

 

というのが、今回の内容です。

 

次回以降に、

どんな運動がいいのか。

運動効率の上げ方。

などをお伝えしようと思います。

 

今回も読んでいただきありがとうございました。

 

またお会いしましょう！！