デトックスは一番のかなめ

こんにちは、
整体CURAの東です。

 

前回までで
すごく基本的な健康になる方法
というものをお伝えしました。

 

５つのアプローチの中の
１つでも試してもらえましたか？

 

もし
それって何だっけ？
忘れちゃったという方は

 

こちらをクリックから
もう一度確認してくださいね。

 

それでは
今日も健康になる方法を
お伝えしていきましょう。

 

健康になる方法って・・・

健康になる方法って
漠然としてますね。

 

健康になるために
まず必要なことって何だと思いますか？

 

体に必要な栄養素をとることでしょうか？

 

それともしっかりと睡眠をとることでしょうか？

 

それとも適度な運動をすることでしょうか？

 

もちろん
この食事、睡眠、運動は
健康の三原則と言われていて
とても重要なものです。

 

ですが
この三原則よりもさらに重要なものがある

 

と言ったらどうでしょうか？

 

そして
これは今の現代社会では
特に超重要事項でもあります。

 

何だと思いますか？
少し考えてみてください。
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答えは・・・

 

健康になるためには〇〇が大事

さて健康になるために
まず大切にってくるものって何でしょう。

 

もったいぶらずに答えを言います！
ズバリこれは毒の排出です。

 

今風に言えば
「デトックス」です。

 

デトックス： 英語で解毒を意味し、身体の中の毒素や老廃物を抜く体内浄化のこと。

 

まず僕たちが
健康になろうとするときに
最初にやってほしいことがデトックスです。

 

体に溜まっている毒素や
老廃物、宿便などを
体外に排出することが大切です。

 

具体的には
汚い食事、水、空気を
排泄して体の中を綺麗にしてほしいです。

 

それが健康になるための
第１ステップです。

 

では具体的にどういうことをしてほしいか？
ということをお伝えしていきましょう。

 

デトックスマインドセット

さてテクニックにはまず
マインドセットという考え方が大切になります。

 

この考え方があって
初めて具体的なテクニックが活きてきます。

 

物事の捉え方や考え方がとても重要になります。

 

このマインドセットという考え方
過去にも出てきましたし
今後もたくさん出てくると思いますので
ぜひ覚えておいてくださいね。

 

４つのデトックスマインドセット

１、腸内洗浄が超重要 ２、肝臓と腎臓のデトックスが鍵 ３、深呼吸をする ４、歩く

 

この４つのマインドセットです。
では、一つずつ具体的に説明していきますね。

 

１、腸内洗浄が超重要

腸内洗浄ってやったことありますか？

 

ある研究者によると
８割の病気は腸内洗浄で治る
という人までいます。

 

そんなこというと
大袈裟なんじゃない？

 

その人って
医療の知識ないんじゃない？

 

と思われるかもしれません。

 

そう思われても仕方ありません。

 

でも完全な眉唾ではない根拠もありますので
それは何かを説明しますね。

 

人間の細胞って
色々な働きをしています。

 

ですが
細胞の働きって大きく分けると
２つしかないと言われています。

 

その１つ目は
栄養素やエネルギーを取り入れること

 

そしてもう１つは
カスを吐き出す、排出することです。

 

つまり細胞の働きは
栄養の吸収と排出の２つだけです。

 

その排出がうまくいかなくなって
カスや老廃物が溜まってしまうことで
病気になってしまいます。

 

では体の中のカスや老廃物って
どうやって体の外に排出されますか？

 

そうです
基本的には大腸でうんちとなって
お尻から排出されます。

 

とにかく大腸って
人体で一番大きな排出器官でもあります。

 

その大腸を綺麗にしておかないと
老廃物が体にどんどん溜まっていってしまいます。

 

なので
便秘って万病の素でもあります。

 

ウンチが１日でも出ないと
体の毒素はかなりたまりますよ。

 

根本的に便秘を
改善したい方は

 

前回お伝えしたアプローチの中の
「綺麗な水を飲む」とか
「納豆やキムチなどの発酵食品をとる」とか

 

野菜などの食物繊維を
日常的にしっかり食べたり

 

日常的に運動を
しっかりするなどが大切になります。

 

２、肝臓と腎臓のデトックス

次のデトックスマインドセットが
肝臓と腎臓のデトックスです。

 

昔から「肝腎要(かんじんかなめ)」
と言われるように
健康にとってとても重要な臓器です。

 

肝臓のデトックスについては
色々あるのでまたの機会に譲ります。

 

腎臓のデトックスの
キーポイントは
「水」です。

 

腎臓の最も大切な働きは
体の中にたまった老廃物や
余分な水分を外へ出して
血液をきれいにすることです。

 

これを「ろ過」といいます。

 

腎臓をデトックスして
ろ過の働きをパワーアップする方法があります。

 

それは
前回お伝えした
綺麗な水を飲むことです。

 

そして
その綺麗な水に
あるものを入れて飲むことです。

 

そのあるものとは
レモンとライムです。

 

綺麗な水５００mlに
レモンとライムを１個ずつ絞って
朝起きてすぐにゴクリと飲むだけです。

 

これだけで
かなりの腎臓のデトックスになります。

 

さらに強力な方法がありますが
これはまたの機会にお伝えします。

 

まずは
レモンとライムを絞った水を
朝飲む習慣を作ってみてください。

 

３、深呼吸をする

次のデトックスマインドセットが
深呼吸をしてほしいんです。

 

深呼吸って

〇〇式とか
ロ◯グブレスとか
ヨガの呼吸とか
炎の呼吸とか

本当に色々あります。

 

どんな特殊な深呼吸が
いいかというと・・・

 

適当に自分の好きな
呼吸法で大丈夫です！

 

って言われたら嬉しいですか？笑

 

とにかく
ゆ〜っくり息を吸って
ゆ〜っくり息を吐く
というのが重要です。

 

目指してほしいのは
１分で吸って
１分で吐く
を目標にしてほしいです。

 

こういってる僕も
３０秒が限界ですが・・・

 

４、歩く

最後のデトックスマインドセットが歩くです。

 

歩くと何が良いかというと
まあとにかく色々いいことがあります。

 

一つは
血流が良くなるので
全ての病気の予防になるということです。

 

循環が止まると
人間は死んでしまいます。

 

体の隅々まで循環が良いと
健康で長生きできますし
脳にもいいです。

 

どのくらい歩くといいかというと

 

１００から年齢を引いた分数
歩くといいと言われています。

 

例えば
４０歳の人なら６０分
５０歳の人なら５０分程度
歩いてほしいですね。

 

まとめ

４つのデトックスマインドセットは
いかがでしたか？

 

便秘を解消して、
レモンライム水をゴクリと飲む。

 

深呼吸をバンバンして
シャカシャカ歩く。

 

これだけでかなりの
デトックス効果があります。

 

意外と簡単でしたか？

 

健康への第１ステップ
デトックスはこれでまずは大丈夫です。

 

前回と同様に知ってるのと
実践しているのでは
天と地ほど差があります。

 

ぜひ
知ってるだけではなく
実践してみてくださいね。

 

また次回も
健康になる方法をどんどん
お伝えしていきますのでお楽しみに！

 

それではちゃお！