健康のためには糖質制限が必要？？

 

こんにちは！

整体CURAの松尾です。

 

 

皆さんは糖質制限ってご存知ですか？？

 

ここ数年で、知らないという人はいないほど

「糖質制限」という言葉は認知されるようになりました。

 

CMとかテレビとかでも見かけますし、

糖質OFFの商品も増えましたからね。

 

 

ダイエットの方法として考えている方も多いと思いますが、

実は糖質を減らすことと健康には、

深い関係があるんです！

 

頭痛や腰痛の予防にも関係してきます。

 

皆さんご存知でしたか？

 

 

今回は、糖質制限と健康についての関係性について

ご紹介していこうと思います。

 

 

※糖質制限はあくまでも糖質を減らすことであり

糖質を全くとらないということではありませんので

過度な制限にはご注意ください。

 

 

 

糖質制限のメリット、デメリットについて

ご紹介していきます。

 

 

 

まずはメリットについて。

 

 

・痛みを感じにくくする

 

体の痛みというものは、脳で感じます。

 

実は、糖分を過剰摂取すると

脳が必要以上に痛みを感じてしまうのです。

 

痛みというのは体の状態を知るために大切なものですが

必要以上に痛みを感じてしまうのは

あまり意味がありません。

 

糖分を制限すると、必要以上の痛みを

感じなくて済みます。

 

 

・生活習慣病の予防

 

これは皆さんも想像しやすいと思います。

 

糖質の摂取を控えることで、

血糖値の上昇を防いだり

脂肪が増えるのを防いだりと

生活習慣病の予防に効果があります。

 

また、高血圧も糖が原因で起こるケースも多いので

高血圧の予防、改善にも効果的です。

 

 

 

・アンチエイジング

 

細胞が老化することを、酸化や糖化と言い

その酸化や糖化を抑えることは

アンチエイジングにつながります。

 

血管年齢や肌年齢にも大きくかかわってきますよ！

 

 

 

・精神面の安定

 

糖質の過剰摂取をすると、

インスリンというホルモンが大量に分泌され

上がった血糖値を一気に下げます。

 

一気に下がると元の血糖値より低い状態になるので

アドレナリンなどのホルモンで

元の血糖値に近づけようとします。

 

このアドレナリンなどのホルモンの影響で

攻撃的になったりイライラしたりしてしまい

精神的な安定を乱してしまいます。

 

 

子どもたちが攻撃的になるのは

糖質の取りすぎだという意見も

専門家からよく聞かれます。

 

 

など、様々な面でのメリットがあります。

 

 

 

次にデメリットについて。

 

 

 

・人によってはストレスになる

 

今までの習慣を変えるわけなので

ストレスを感じてしまう方も多いです。

 

また、糖は依存性が強いので

そこでストレスになる方も多いです。

(タバコより依存性が高いといわれています)

 

急激に制限したりせずに、

徐々に減らしていくことをオススメします。

 

 

 

・便秘になりやすくなる

 

炭水化物は糖質のほかに食物繊維を含んでいます。

 

糖質制限で炭水化物を減らすということは

食物繊維の摂取量も減ってしまうことになります。

 

違う食材から食物繊維の摂取することを

意識的に行う必要があります。

 

 

 

 

糖質制限のメリットとデメリットは

なんとなく理解できましたか？

 

それを踏まえたうえでの注意点をお伝えしていきます。

 

 

 

・過剰に制限しない

 

過剰にに糖質を制限をしてしまうと

ストレスを多く感じてしまったり

体の不調が出てしまうケースが多いです。

 

徐々に減らしていき、1日のうちに少しは

糖質を摂取することが重要です。

 

 

 

・ほかの栄養素は減らさない

 

たんぱく質や脂質まで同時に制限する方がいますが

それは危険です。

逆にいつもより多めに摂取することが望ましいです。

 

 

 

・糖質を含む白い食べ物は避ける

 

白砂糖や白米、小麦粉など、白い食べ物には

栄養素がほとんどありません。

 

糖質制限を行うにあたって

白い食べ物から遠ざかるというのも

健康に近づくための重要なものです。

 

 

 

・健康食品に注意する

 

糖質OFFの商品などで糖質制限をした気になると

ものすごくもったいないです。

 

糖質OFFなどの商品は、添加物が多く含まれており

余計に毒素を体内に入れてしまうことになります。

 

これは健康の邪魔になってしまうので、

ぜひ気を付けてみてください！

 

 

 

ぜひメリット、デメリットを覚えていただき

健康的な体をてにいれて

楽しい生活を送ってくださいね！

 

ではまたお会いしましょう！